Induzione di Elman | Milano Bologna Roma Firenze Rimini Padova - Ipnosi per smettere di fumare - Ipnosi per dimagrire - Ipnoterapia ericksoniana - Costo sedute - Ipnosi regressiva - Ipnosi: come fare, cos'è, significato, tecniche per ipnotizzare

L'induzione di Elman

Fai un lungo e profondo respiro, riempi i polmoni e trattieni l'aria per un secondo... Ora, quando espiri, chiudi gli occhi... e rilassati

Sciogli la tensione superficiale nel corpo... lascia le spalle rilassarsi

Ora concentrati sulle palpebre

Sai che puoi rilassare gli occhi così profondamente... fino a quando semplicemente non riusciranno più ad aprirsi ... e quando senti che ciò è accaduto... fai una prova per assicurarti che non funzionano...

Ora fai in modo che questo staesso rilassamento si estenda fino dalla parte superiore della testa... poi fino alla punta delle dita dei piedi... lascia andare ogni muscolo... lascia andare ogni nervo... lascia andare ogni fibra del tuo corpo... e fai in modo di sentirsi molto rilassato, più profondamente, sempre più rilassato

Tra un attimo ti chiederò di aprire e chiudere gli occhi ripetutamente

Quando i tuoi occhi si chiuderanno, manda un'onda di rilassamento attraverso il corpo... Dieci volte più profonda ogni volta che gli occhi si richiudono... Ora Lascia che i tuoi occhi si aprano ... Chiudi gli occhi ... lasciati andare... Senti il tuo corpo rilassarsi, molto di più... bene!

Tra un attimo ti chiederò di aprire e chiudere di nuovo gli occhi

Questa volta, quando si chiudono gli occhi, il rilassamento fisico raddoppierà... lascialo diventare due volte più profondo. Lascia che gli occhi si riaprano ... vai giù ... più profondo ... più profondo ... rilassato

Tra un momento lo ripeteremo... nota come si impara velocemente, quanto sia semplice ... almeno il doppio..... davvero lasciare andare... molto bene!

Tra un attimo ti solleverò il braccio destro e poi lo rilascierò ricadere

Non mi aiutare a sollevare il braccio ... E quando ricadrà verso il basso, il tuo corpo si rilasserà molto facilmente. (lasciare ricadere il braccio) perfetto! molto bene...

Ora il corpo è rilassato... quindi cerchiamo di rilassare anche la mente... Quando rilassiamo la mente si può davvero ottenere tutto ciò che si può pensare, entro certi limiti, naturalmente.. Tra un attimo ti chiederò di cominciare lentamente a contare ad alta voce, a ritroso, partendo dal numero 100. Dopo ogni numero, semplicemente devi dire le parole, "più profondamente rilassato..." Dopo ogni numero si raddoppierà il rilassamento mentale, lascia che la tua mente diventi più calma e ancora e serena.

Lentamente inizia a contare ad alta voce, a ritroso, partendo dal numero 100... dopo ogni numero le parole "più profondamente... rilassato ..."

"100 più profondamente rilassato"
bene...
"99 più profondamente rilassato"
Va bene.
"98 più profondmente rilassato."
Ora puoi lasciare che questi numeri diventi sempre più deboli e distanti
"97 più profondamente rilassato."
la tua voce è sempre più fievole, i numeri sempre più lontani...
"96 più profondamente rilassato."
fino a che tutti i numeri se ne andranno
... se ne sono andati tutti? puoi smettere di contare?
"sì."
(Oppure, proseguire fino a che la risposta diventi sì)


L'ipnoterapia , da Dave Elman, è pubblicato da Westwood Publishing Company.

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